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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 73 S

Fitnessratgeber für die Zielgruppe 50+. Ausführlicher Übungsteil mit Schwerpunkt Ganzkörperspannung und Aufrichtung, attraktiv illustriert. Mit Ratschlägen zu Entspanung und Ernährung.

Die Sportlehrerin und -therapeutin legt hier ihr Rezept für gesundes Älterwerden vor. Dazu gehört vor allem ein Fitnesstraining, für das sie ein Work-out aus fünf Übungen + zwei Dehnübungen als (möglichst tägliche) Routine empfiehlt. Die Übungen sind schwerpunktmäßig Ganzkörperübungen und setzen einen starken Akzent auf Streckung und Aufrichtung. 13 Work-outs ohne, und zehn Work-outs mit gängigen Kleingeräten sind in Wort und Bild - mit der Autorin, die selbst zur Zielgruppe gehören dürfte, als Modell - ausführlich angeleitet und z.T. zusätzlich über QR-Code als Video abrufbar. Es folgen Übungen, die in den Alltag integrierbar sind, sowie Dehnungen für Muskeln und Faszien. Das Kapitel Entspannung enthält einige, direkt anwendbare Übungen und stellt Techniken vor, die nicht weiter vertieft werden. Ein Kapitel zu gesunder Ernährung (zuckerreduziert, naturbelassen, darmgesund, gezielte Nahrungsergänzung), sowie ein Literaturverzeichnis runden den attraktiv aufgemachten Ratgeber ab, der für die Zielgruppe 50+ ohne Sturzproblematik geeignet ist. Neben C. Clements, die eine ältere Zielgruppe anvisiert. (2)