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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Hauswirtschaft	Signatur: HW 505 S

In 17 Schritten zum erfolgreichen Abnehmen: Ernährungs-Doc S. Schäfer empfiehlt kleine, realistische Ziele, um Übergewicht abzubauen; mit 60 alltagstauglichen Rezepten.

Die guten Vorsätze zum Abnehmen sind vorhanden, scheitern aber sehr oft an der Umsetzung, denn um Ausreden sind wir nie verlegen. Allzu hohe Ansprüche und zu viele Änderungen im Ernährungsplan lassen viele kapitulieren. Ernährungs-Doc Dr. Silja Schäfer weiß aus langjähriger Erfahrung, wie es gelingt, am Ball zu bleiben und Übergewicht langfristig abzubauen. Sie hat nun ein Konzept nach den neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen mit 17 To-dos erarbeitet, mit dem jeder Abnehmwillige seinen individuellen Plan erstellen kann, denn wichtiger als Nährwerttabellen und Kalorienzählen sind realistische Ziele und die richtige Motivation. Tipps gegen Heißhunger, Ernährungstagebuch, Bewegung, die Wahl der richtigen Getränke, gesunde Öle oder der Pausentrick gehören zu den Vorsätzen, die sich schrittweise umsetzen lassen. 60 alltagstaugliche Rezepte mit Nährwertangaben und ein Wochenplan runden den Titel ab. Nach C. Lekutat: "Die Lekutat-Methode" (ID-A 6/20) und neben M. Riedl: "Dr. Riedls 20:80 Expressküche" (ID-A 3/20) gern, allein schon wegen des Bekanntheitsgrads der Ernährungs-Docs empfohlen. (2)