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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: DVD Sach	Signatur: MED 244,2 N

Das Komplettprogramm Rückbildungsgymnastik auf DVD:

- 5 verschiedene Trainingsversionen für alle Phasen des

Wochenbettes und der Zeit danach

- Inklusive Booklet zum besseren Verständnis des

Beckenbodentrainings

- Empfohlen vom Landesverband der Hebammen NRW e.V.

 

Schwangerschaft und Geburt...

dieses Ereignis krempelt nicht nur das ganze Leben um, sondern verändert auch den Körper. Die wenigsten Frauen fühlen sich in dieser Phase nach der Geburt richtig wohl in ihrem Körper. Nicht mehr schwanger, aber auch noch nicht wieder richtig "mein Körper".

Im Film (Kapitel Basiswissen - ca. 10 Min.) und in einem ausführlichen beiliegendem Booklet lernen Sie Ihren Beckenboden und dessen Zusammenspiel mit der Gesamtmuskulatur kennen.

Im Anschluß daran stehen Ihnen fünf aufeinander aufbauende Trainingsprogramme zur Verfügung, in denen Sie Übungen für den ganzen Körper finden - jedes in sich ein abgeschlossenes Training:

- Basistraining (1) für die ersten Tage nach der Geburt ca. 12 Min.

- frühes Wochenbett light (2) ca. 35 Min.

- frühes Wochenbett heavy (3) ca. 40 Min.

- spätes Wochenbett light (4) ca. 40 Min.

- spätes Wochenbett heavy (5) ca. 45 Min.

Die Moderation der Übungen auf der DVD durch die Hebamme Christine Niersmann macht auf mögliche Fehler aufmerksam und erläutert die notwendigen Korrekturen in verständlicher Form. Die DVD-Technik ermöglicht einen sequenziellen Gebrauch; Sie können die Übungen also erst ansehen und anschließend mitturnen.

Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie sich bald wieder in Ihrem Körper wohlfühlen.

 

Rückbildungsgymnastik:

Fünf aufeinander aufbauende Schwierigkeitsgrade begleiten Sie durch das gesamte Wochenbett und sind auch danach ein effektives Workout für den gesamten Körper. Neben differenziertem Beckenbodentraining finden Sie umfassende Übungsprogramme für Wirbelsäulenmuskulatur, Beine, Bauch und Po, damit Sie sich bald wieder in Ihrem Körper wohl fühlen.

 

Das Trainingsprogramm:

- ist eine Vorsorgemaßnahme gegen: Beckenbodenschwäche und damit verbundene Harninkontinenz, Rückenschmerzen, Senkung von Gebärmutter, Scheide und Harnblase, sowie sonstiger daraus entstehender Beschwerden.

- wurde von einem Physiotherapeuten begleitet

- unterstützt und ergänzt die Rückbildungsgymnastik, die Sie bei Ihrer Hebamme machen und ermöglicht Ihnen eine Fortsetzung des Kurses zu Hause, ist aber auch zur eigenständigen Anwendung geeignet.