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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Hauswirtschaft	Signatur: HW 505 L

Ratgeber und Kochbuch zum Intervallfasten, spezialisiert auf die Variante "Zwei Mahlzeiten am Tag, mindestens 16 Stunden Essenspause".

Unter all den Varianten zum Trendthema "Intervallfasten" (zuletzt B. Snowdon: ID-A 10/18) hat sich Personal Trainier Lowery für das Konzept von 2 Mahlzeiten am Tag und einer Essenspause von 16 bis 18 Stunden entschieden. Sein 2MD-Konzept bietet 2 Optionen: Frühstück/Mittagessen oder Mittag-/Abendessen. Er preist die Vorzüge des Fastens (Gewichtsverlust, stabiler Energiepegel, verbesserte Insulinsensitivität, vermindertes Risiko von Krebs u.a. Krankheiten, verlangsamter Alterungsprozesses, gestärktes Immunsystem) und räumt mit Fasten-Mythen auf. Work-outs (ein paar Beispiele im Schlussteil) sollen den positiven Effekt von mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit verstärken. Der Rezeptteil umfasst 2/3 des Ratgebers: Low-Carb-Mahlzeiten (wie Auberginen-Parmigiana, gebackene Makrele), die es an Tagen ohne Sport gibt bzw. in Kombination mit High-Carb-Mahlzeiten (wie Spaghetti mit Avocado-Pesto, Süßkartoffelsalat) an Trainingstagen. Zwischenmahlzeiten wie Snacks, Smoothies und sogar Desserts sind erlaubt. Mit Sachregister und Wochenplänen. (2)