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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 172 W

Yogaübungen zu Gleichgewichtstraining, Dehnen, Atemkontrolle, mentaler Stärke, Entspannung und Regeneration geben dem Läufer mehr Kraft, Ausdauer, Konzentration und Gelassenheit.

Die Yogalehrerin Williamson arbeitet mit Läufern, Triathleten und Radsportlern (s. "Besser Radfahren mit Yoga", ID-A 24/15) und zeigt, wie gut Yoga diese Sportarten ergänzt. Übungen zum Gleichgewichtstraining, zur Stärkung der Körpermitte, Dehnübungen für die Beinmuskulatur helfen, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit und Kraft zu gewinnen. Power Yoga bringt zusätzlich Kraft und Fitness. Hilfreich sind auch Übungen zu mentalem Training, zur Atemkontrolle, Entspannung und Regeneration. Die Übungen sind mit gut verständlichem Text und Schritt-für-Schritt-Fotofolgen genau erklärt. Übersichtliches, angenehmes Layout, Register. Alle Übungen eignen sich auch für nicht-laufende Yoga-Einsteiger. Einzusetzen vor K. Hüster: "Besser Laufen mit Yoga" (ID-B 23/11), ergänzend und zur Auffrischung des Bestands neben U. Grunert: "Yoga für Läufer" (BA 7/07). (2)