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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Psychologie	Signatur: Psy 850,8 Z

Der Yogalehrer und Trainer beschreibt, wie man mit täglich 30 Minuten Yoga-Nidra-Übungen negative Emotionen und Stress auflösen und zu innerer Harmonie gelangen kann.

Der Schweizer Andreas Ziörjen ist Yoga-Lehrer, Coach und Therapeut. In Japan trainierte er mit Meistern, lebte in buddhistischen Klöstern und meditierte in den Bergen. In seinem Ratgeber beschreibt er eingängig, wie Yoga-Nidra funktioniert und wie man damit belastende Emotionen und Stress auflösen kann. Nach dem Grundlagenteil gibt es Erläuterungen zum Ablauf beim Üben, Hinweise, wie man sich davor und danach verhält sowie Tipps für weiterführende Gedanken. Im Praxisteil sind drei Übungen enthalten: die erste zur Klärung des Geistes, die zweite zur Erschließung des Urvertrauens und die dritte zur Harmonisierung des Herz-Chakras. Die Abläufe werden gut nachvollziehbar beschrieben, zum besseren Üben kann man sich die Übungen auf der beigefügten CD anhören. Yoga-Nidra sollte regelmäßig, möglichst täglich geübt werden, es reichen aber wenige bis 30 Minuten täglich. Kompetenter, gut lesbarer Titel für den Bereich Meditation. Zuletzt nichts vergleichbar Empfehlenswertes erschienen. (2-3)