Zweigstelle	Status	Frist	Vorbestellungen	MEKZ	Signatur
Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 78 L

Neunzig-Tage-Challenge für fitnesswillige, fleißige Frauen mit Disziplin und Durchhaltewillen. Die täglichen Übungen auf 3 Levels dauern ca. 30 Minuten, an trainingsfreien Tagen steht Abwechslung auf dem Programm. Mit Ernährungstipps.

Marc Lauren hat mit seinen "Fit ohne Geräte"-Büchern reichlich Wirbel gemacht. Und auch das neue Buch setzt dem vorangehenden Übungsbuch für Frauen (ID-A 7/13) noch eins darauf. Denn mit der 90-Tage-Challenge ("... für Männer", s. ID-A 10/15) wird nun jede Fitnesswillige (Vorkenntnisse sind gut, aber nicht Voraussetzung) in 3 Monaten jeden Tag begleitet mit Übungen auf 3 Levels, Dauer ca. 30 Minuten. An den trainingsfreien Tagen stehen Ausflüge, Überlegungen zur Ernährung, ein digitalfreier Tag u.a. auf dem Programm. Trainiere, halte dich an die Ernährungstipps (wenige Rezepte), bleibe dabei - leicht wird es nicht, sagt Ex-US Military Elite-Trainer Lauren in seinem ganz in Schwarz-Weiß gehaltenen Arbeitsbuch. Die Übungen der einzelnen Tage sind hinten näher erläutert, etwas umständlich, aber so viele sind es nicht. Wer Disziplin, Durchhaltewillen und Fleiß mitbringt, hat hier zumindest das passende Buch, das auf jeden Fall ausgeliehen wird. Es ersetzt keinen Personal Trainer, nimmt aber jede Leserin an die Hand. (2)