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Ratgeber mit 5 kleinen Trainingsprogrammen, welche die Entspannung von Kiefer, Nacken und Schultern erleichtern und sich problemlos in den Alltag integrieren lassen.

Die Sport- und Gymnastiklehrerin Heike Höfler hat ein Übungsprogramm für die muskuläre Funktionskette Kiefer-Nacken-Schultern erarbeitet. Es ist bekannt, dass die Kau- und Nackenmuskeln als erste auf Stress mit Anspannung regieren und dann den restlichen Körper in Mitleidenschaft ziehen. Die 5 Trainingsprogramme - eine knapp 9-minütige Balance-Übung sowie je 3 Übungsabläufe für die Kiefergelenke, den Nacken, den Kopf und eine Entspannungsübung für die Westentasche - können problemlos in den Alltag integriert werden. Sie lassen sich zwischendurch an jedem Ort (im Sitzen oder Stehen) durchführen. Neben den Übungen werden medizinische und anatomische Informationen vermittelt. Gerne auch unabhängig vom gleichnamigen Buch (vgl. BA 6/10) empfohlen.