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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Entliehen	Frist: 04.10.2024	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Psychologie	Signatur: Psy 850 E

Achtsamkeit ohne Meditation, sondern mit leichten Bewegungen für den Rücken sowie für eine aufrechte Haltung und zur Entschleunigung und Aktivierung. Mit einer CD von 70 Minuten Laufzeit.

Eßwein, Experte in MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit), Achtsamkeitstrainer, Yogalehrer und Physiotherapeut zeigt praxiserprobte einfache Körperübungen, die helfen können, Wachheit und mentale Balance zu fördern, Stress zu vermeiden: leichte Bewegungen für den Rücken, für eine aufrechte, gelassene Haltung im Sitzen, aktivierende Übungen im Stehen, eine Übungsserie zum Entschleunigen. Wer nicht meditieren will, kann hier über mehr Körperwahrnehmung und bewusste Atmung zu Achtsamkeit kommen. Zur korrekten Übungsausführung gibt es genaue Anleitungen im Buch, dazu die ruhig gestaltete CD (70 Minuten), pro Übung eine reduzierte Variante und eine Steigerung. Ähnlich lag N. Fessler: "Rasant entspannt" (ID-A 29/13), bei dem neben Yoga Muskelrelaxation und Akupressur zum Körperachtsamkeitsprogramm gehörten. Ein angenehm gestaltetes, vielversprechendes Buch für Anfänger auch ohne Yogaerfahrung und bereits Übende. Wo Bücher zur Achtsamkeit (z.B. Eßwein: "Achtsamkeitstraining", ID-A 8/11) gut gehen, wird auch dieses Leser finden. (2)