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Psoas-Training für Vielsitzer

schmerzfrei und beweglich: die Lendenmuskulatur kräftigen
Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Adler, Kristin
Verfasserangabe: Kristin Adler, Arndt Fengler
Medienkennzeichen: Sachgruppe Medizin
Jahr: 2019
Verlag: Stuttgart, TRIAS
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Zweigstelle: Obergeschoss Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0 MEKZ: Sachgruppe Medizin Signatur: Med 734

Inhalt

Der moderne Alltag mit seiner Bewegungsarmut erzeugt oft Beschwerden, die mit einem speziellen Muskel, dem Hüftbeuger Psoas, zusammenhängen. Zwei Physiotherapeuten erklären die (anatomischen und physiologischen) Zusammenhänge. Testübungen und ein Trainingsprogramm zeigen, was man selbst tun kann.
 
Der moderne Alltag mit seiner Bewegungsarmut erzeugt oft Beschwerden, die mit einem speziellen Muskel, dem Hüftbeuger Psoas, zusammenhängen. Er liegt tief verborgen im Bauchraum. Ist er zu schwach oder verspannt, kann er vielfältige Schmerzen im unteren Rücken, im Gesäß, in den Leisten und in den Oberschenkeln auslösen. Zwei Physiotherapeuten erklären zunächst gut verständlich die (anatomischen und physiologischen) Zusammenhänge und wie es zu dieser Beschwerdesymptomatik kommen kann. Es folgen verschiedene Testübungen, mit denen man bei sich selbst herausfinden kann, wie gut der Psoas und seine muskulären Gegenspieler in Form sind. Danach beginnt das eigentliche Trainingsprogramm, unterteilt in die Kategorien Dehnung, Kräftigung und Integration in den Alltag und nach Schwierigkeitsgraden von leicht bis schwer. Das Buch ist mit vielen Farbfotos gut illustriert. Der Ratgeber ist vor Ingo Froböse (ID-A 51/17) überall gut einsetzbar und hebt sich wohltuend und sachlich-nüchtern von dem esoterischen Ansatz bei Staugaard-Jones (ID-G 5/15) ab. (2)

Details

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Systematik: Suche nach dieser Systematik MED 734
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ISBN: 978-3-432-10666-3
Beschreibung: 1. Auflage, 126 Seiten : Illustrationen
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Fengler, Arndt