Zweigstelle	Status	Frist	Vorbestellungen	MEKZ	Signatur
Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Entliehen	Frist: 09.01.2025	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 110 C

Übungsprogramm nach der von der Autorin entwickelten Cantienica-Methode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, um eine gesunde Körperwahrnehmung und -bewegung zu fördern.

Seit rund 20 Jahren beschäftigt sich die Schweizerin B. Cantieni bereits mit Fitness. Die von ihr entwickelte "Cantienica"-Methode zielt auf eine gesunde Körperwahrnehmung und die natürliche Körperbewegung. Ihr Ursprung liegt in der Beckenbodengymnastik (vgl. ID-B 34/12), daraus ist jedoch schon längst ein umfassendes Trainingsprogramm für Frauen und Männer aller Altersstufen entstanden, an dem die Autorin stetig weiterarbeitet. Bereits 1998 erschien ein 1. Powertraining ("Cantienica - das Powerprogramm", BA 1/99; lag zum Vergleich nicht vor). Ihr weiterentwickeltes, neues Übungsprogramm fokussiert sich auf Mikrobewegungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur in den Bereichen Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Schönheit. Jeder Themenblock wird in einem eigenen Kapitel ausführlich eingeleitet, dem folgt ein Übungsteil mit jeweils 9 Übungen, in der Regel Dehn- und Kräftigungsübungen. Alle Übungen sind gut beschrieben und ansprechend bebildert. Die Anleitungen finden sich auch auf der beiliegenden CD (von der Autorin gesprochen). Gern empfohlen zur Auffrischung des "Tigerfeeling"-Bestandes. (2)