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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 172 B

Für Anfänger und Fortgeschrittene, Jogger und Leistungssportler bietet das Handbuch neben ausführlichen Trainingsplänen Informationen zu Ausrüstung, Technik, Motivation und Ernährung. Mit vielen Tabellen und Fotos.

Aufgebaut wie sein Erfolgstitel "Das große Buch vom Marathon" (BA 2/06, 9. Neuauflage 2016) wendet sich Beck hier sowohl an Laufanfänger wie auch an Leistungssportler. Sein modulares Lauf-Trainingssystem soll effizientes Training fördern und einen Nichtläufer relativ schnell zum Läufer befördern. Nach Motivation und Zielsetzung werden Ausrüstung, Lauftechnik und Trainingsmethoden beschrieben. Trainingspläne für 5 und 10 km sowie Halbmarathon bilden den Schwerpunkt des Buches. Die abschließenden Kapitel widmen sich Ernährung, Kraft- und Mentaltraining. Sehr viele, nicht immer aussagekräftige Fotos - auch von vielen Lauf-Stars - und eine große Anzahl Tabellen begleiten den Text. Die wenig stabile Broschur wird den über 300 Seiten nicht lange standhalten, zumal die Tabellen zum Kopieren auffordern. Dennoch: Alles drin, was ein Läufer wissen sollte. Deshalb Empfehlung für den Grundbestand neben M. Marquardt: "Die Laufbibel" (BA 9/05, 17. Auflage: ID-A 21/17). (1)