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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Psychologie	Signatur: Psy 140,1 K

Dieses Übungsbuch hilft dabei, die eigenen Ängste zu verstehen und wieder mehr Selbstvertrauen und Unabhängigkeit zu gewinnen. Es bietet ein kompaktes Programm mit motiverenden Geschichten, Meditationen und Übungen, mit denen man kleine Schritte auf dem Weg zu großen Veränderungen machen kann.

Angst kann uns ganz plötzlich überfallen und es gibt sie in unzähligen Formen. In diesem Ratgeber (1. Auflage hier nicht angezeigt), geht es der Autorin nicht darum, die verschiedenen Ängste zu analysieren, sondern sie zeigt ganz konkret, wie man mit Ängsten umgehen und ihnen selbstbewusst begegnen kann. Erkunden und Akzeptieren der Angst sind die ersten Schritte. Dann wird erforscht, was wirklich der Auslöser ist, danach erfolgt die Distanzierung und das Loslassen. Die Übungen, Beispiele, Meditationen, Fantasiereisen, Körper- und Atemübungen, sowie kurze Tipps zur gesunden Ernährung und Lebensweise, präsentiert Sandy Taikyu Kuhn Schimu locker und in ansprechender und motivierender Weise. Die Schweizerin ist Zen-Meisterin, hat schon viele Bücher zum Thema "Achtsamkeit und Meditation" veröffentlicht (zuletzt "Erleuchtung zum Frühstück", ID-B 48/18) und arbeitet nach dem von ihr entwickelten WULIN-Prinzip, einer Verbindung der traditionellen buddhistischen Lehren mit der Anwendbarkeit im Alltag. Ein schön gestaltetes, kompaktes Übungsbuch für alle Bibliotheken! (2)