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Richtig atmen
Spannungen lösen, Energie tanken ; [mit geführten Übungen auf CD]
Verfasser:
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Grasberger, Delia ; Schweppe, Ronald
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Verfasserangabe:
Delia Grasberger ; Ronald Schweppe
Medienkennzeichen:
Sachgruppe Medizin
Jahr:
2006
Verlag:
München, BLV
Zweigstelle | Status | Frist | Vorbestellungen | MEKZ | Signatur |
Zweigstelle:
Obergeschoss
|
Status:
Entliehen
|
Frist:
23.11.2024
|
Vorbestellungen:
0
|
MEKZ:
Sachgruppe Medizin
|
Signatur:
Med 213 G
|
Die Fachärztin für Psychotherapie D. Grasberger ist bekannt durch ihren 2002 vorgelegten AT-Kurs (BA 2/03). Hier - ähnlich kompakt - eine Anleitung zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag durch bewährte Atemtechniken aus Ost und West. Zunächst lernt der Leser bewusst und damit entspannt zu atmen: durch geführte Übungen, etwa zur Bauch- und Tiefenatmung, durch Atem-Meditationen und Übungen zur Verlängerung der Ausatmung (z.B. durch Vokalvibrationen oder Mantrasingen), durch Lungen-Achtsamkeitsübungen und solchen zur Wechselatmung. Dann folgt die Phase der "atmenden Entspannung": mit Hilfe von Anleihen beim AT, durch Phantasiereisen, Kombinationen von An- und Entspannung usw. Mit einem Kurzprogramm. Die wichtigsten Übungen, auf die auch im Buch immer verwiesen wird, sind von der Autorin selbst unter Musikbegleitung auf der Audio-CD präsentiert. In dieser Pragmatik und Ideologiefreiheit kaum Vergleichbares vorhanden. - Gern breiter empfohlen. (2)
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Systematik:
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MED 213
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ISBN:
3-8354-0081-9
Beschreibung:
62 S. : zahlr. Ill. (farb.) graph. Darst. + CD
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