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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 102 R

Ratgeber mit einem informativen theoretischen Teil und detailliert beschriebenen Übungen zur Kräftigung und besseren Beweglichkeit der Rückenmuskulatur, für Anfänger wie Fortgeschrittene.

Neuausgabe des bewährten Ratgebern (zuletzt BA 5/03), aktualisiert wurde das Literaturverzeichnis, das Format ist größer und der Band dadurch übersichtlicher geworden. Einer sehr ausführlichen und informativen Einführung in die Anatomie des Rückens, speziell der Wirbelsäule, in die verschiedenen Formen des Kraft-/Flexibilitätstrainings (Gelenkigkeit) und speziell in das Training mit Pezziball und Theraband und einem Rückentest folgt ein übersichtlich dargebotenes Übungsprogramm: Übungen zum Aufwärmen, für das Krafttraining (Schwerpunkt), Übungen für eine bessere Beweglichkeit und Partnerübungen. Die Durchführung erfolgt entweder mit dem Pezziball oder dem Theraband und wird Schritt für Schritt beschrieben (Ausgangsstellung, trainierte Muskulatur, Ausführung und Fehler). Etliche Übungen werden durch ein Farbfoto veranschaulicht. Abschließend Zusammenstellung verschiedener Trainingsprogramme für die verschiedenen Muskelgruppen. Empfehlenswerter Ratgeber mit einem sehr informativen theoretischen Teil, für Anfänger wie Fortgeschrittene breit empfohlen. Zur Ersatz- oder Neuanschaffung. (2)