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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Psychologie	Signatur: Psy 857 L

Einführung in verschiedene Arten der Meditation. Auf beigefügter CD finden sich praktische Übungen zur Atem-, Samatha-, Vipassana-, Bewegungs- und Metta-Meditation.

Einführung in verschiedene Formen der Meditation für Anfänger. Zunächst werden Stellungen wie der halbe Lotussitz, der Schneider- und Fersensitz sowie das Sitzen auf Bank und Stuhl mit kurzer Anleitung vorgestellt. Dann werden zu überwindende Hindernisse wie aufdringliche Gedanken, Jucken, Kribbeln, Schmerzen, Zweifel, Erwartungen und Trägheit beschrieben. Es folgen Einführungen in die Samatha- (ruhende Konzentration), Vipassana- (ruhende Achtsamkeit), Metta- (Konzentration und Geschehenlassen, liebevolle Güte) und die aktive Meditation; ferner in Kin-hin (Gehmeditation) und Ba Shou Qui Gong, eine chinesische Bewegungsmeditation. Nebenbei werden Mudras und Mantras erklärt. Es folgen 3 kleinere Übungen für den Alltag. Eine CD mit Übungen zu jeder Meditationsform ist beigefügt. Die Autoren ("Gib alles, was du hast - und du bekommst alles, was du willst!", ID-A 33/11) verfügen über langjährige Erfahrungen. Schmales, buntes, eingängiges Buch. Nach "Meditation für Dummies" (ID-A 27/11) von Stephan Bodian fürs allererste Üben überall möglich. (2)