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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 78 G

Konzepte, Übungen und Pläne zum Training mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu Basisübungen für diverse Körperpartien und zahlreiche Variationen, geeignet für alle - vom Einsteiger bis zum Profi.

BLV ergänzt seine "Muskel-Guide"-Reihe (zuletzt ID-B 48/11) mit dem viel beachteten Thema des Trainings ohne Geräte und geht unter "Altbewährtes Training im neuen Look" auch darauf ein. Auch Functional Training, High Intensity- und Tabata-Training kommen hier unter Trainingsgestaltung in einer gut gegliederten, übersichtlichen Einleitung zur Sprache. Die Übungen für Beine/Gesäß, Core, Brust/Schultern/Trizeps, Rücken/Bizeps und Ganzkörper-Kombinationen sind ausführlich beschrieben. Im Vergleich zu Froböse und Theiss (beide in dieser Nr.) gefallen hier die genaue Kennzeichnung von z.B. 4 Schwierigkeitsgraden, die vielen Variationen von Basisübungen (anatomische Darstellung) wie z.B. der Ausfall-Kniebeuge und die in Fotos gezeigte richtige/falsche Ausführung. Trainingspläne für die Bodyboom-Zirkelmethode, das Split- und Tabata-Training vom Einsteiger zum Profi folgen. Ein gelungenes, fundiertes und übersichtliches Buch mit hohem Nutzwert für Sportler verschiedenster Trainingsbedürfnisse. Damit unterscheidet es sich deutlich von Theiss, Froboese und M. Lauren (ID-A 43/11), nach O. Bertram (ID-A 10/14). (2)