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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 955,2 T
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Anleitung für ein individuell gestaltetes Mood Journal, Stimmungstagebuch. Durch Selbstbeobachtung mittels Aufzeichnung und Visualisierung von Ernährung, Schlafverhalten, Achtsamkeit und Bewegung soll sich das Befinden verbessern.

Nach dem Titel von Nathalie Güllü "Mein Bullet Diary selbstgemacht" (ID-A 9/18) mit Ideen zur Gestaltung eines allgemeinen Planungs- und Tagebuchs mit Terminen, Aufgaben und Gedanken, spezialisiert sich die technische Zeichnerin und "Planerin" Michelle Tiemann im gleichen Verlag auf die Stimmungen. Durch Selbstbeobachtung mittels Aufzeichnung und Visualisierung von Ernährung, Schlafverhalten, Achtsamkeit und Bewegung soll sich das Befinden verbessern. Es ist eine Alternative zum digitalen Planen und eine Weiterentwicklung des "Filofaxen". Es werden Wochen- und Monatsübersichten in Tabellen, Kreisen oder Bildern (zum Beispiel Laternen aus 1001 Nacht) angelegt und akribisch mit Farbstiften ausgefüllt. Als Belohnung für erfüllte Aufgaben dürfen weitere Bilder gemalt werden, für die es reichlich Vorlagen zur Inspiration gibt. Auch Eingeübtes aus dem Bereich Handlettering kann gut verwendet werden. Nützliches Buch für DIY-Freundinnen und Aufmerksamkeits-Begeisterte. (2)