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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Psychologie	Signatur: PSY 840,5 S

Ralf Senftleben, selbstständiger Blogger, Autor und Gründer der Website www.zeitzuleben.de, bietet in seinem Ratgeber ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Umgang mit schwierigen Situationen und zur Erhöhung der eigenen Resilienz. Inklusive Selbsttest.

Ziel des Ratgebers ist es, sich weniger zu sorgen, Gedankenspiralen aufzulösen und das Gefühl des Ausgeliefertseins zu vermindern. Im 1. Teil beschreibt Senftleben, selbstständiger Blogger, Autor (vgl. ID-A 34/19) 10 grundlegende Prinzipien, d.h. einfache und zeitlose Grundsätze, die dabei helfen sollen, mit unangenehmen und ungewissen Situationen besser zurechtzukommen. Im 2. Teil werden konkrete Techniken bspw. Implentation Intentions und Mentales Training sowie schrittweise Anleitungen vorgestellt, um sich selbst zu beruhigen und zur eigenen Mitte zurückzufinden. Hier werden die Prinzipien des ersten Teils auf die Praxis übertragen, um diese auch wirklich im Alltag anzuwenden. Im 3. Teil gibt es Fallbeispiele wie u.a. der Umgang mit unfreundlichen Zeitgenossen, falschen Versprechungen und massiven Selbstzweifeln. Zum Schluss werden drei Maßnahmen ausgeführt, um weiterhin am Ball zu bleiben. Der Ratgeber ist angenehm zu lesen, übersichtlich gestaltet und kann gerade in der jetzigen Situation für viele Leser*innen interessant sein. (2)