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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Medizin	Signatur: Med 862,1 H

Im Mittelpunkt dieses (am besten kursbegleitenden) Ratgebers für Einsteiger in das AT steht ein 6-Wochen-Programm mit den Grundübungen. Vorweg werden breit die Wirkungen des AT zur körperlichen wie emotionalen Entspannung erläutert, auch die Übungspositionen inkl. der Störfaktoren. Im 6-Wochen-Kurs stehen die gängigen Übungen von der Schwere- bis zur Stirnübung auf dem Programm. Hierbei wird insbesondere auch auf Probleme während der einzelnen Übungsschritte eingegangen. Über die Grundübungen hinaus Empfehlungen für die Entspannung des Schulterbereichs und des Gesichts. Zur effektiveren Anwendung des AT werden des Weiteren mentale Techniken, wie Vorsatzformeln oder Visualisierungen eingeübt. Am Schluss gezielte Übungen zur Beseitigung von Schlafstörungen und Schmerzen sowie Kurzversionen. Laiengerecht aufbereitet durch klare Texte und Fotos. Die Beilage-CD enthält die grundlegenden Übungen des Buchs mit Musikbegleitung, wobei Texte und/oder Musik individuell auszubalancieren bzw. auszuschalten sind. - Gern empfohlen neben den Vergleichstiteln von J. Goldberg (BA 6/06) oder D. Grasberger (BA 2/03). (2)