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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Psychologie	Signatur: Psy 857 E

Trainingsprogramm zur Harmonisierung des Gesundheitsstatus mittels Kultivierung nicht wertender Bewusstheit im Alltag auf Basis des Konzepts der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR.

Der Achtsamkeitstrainer Eßwein illustriert das Programm der Achtsamkeitsmeditation auf Basis der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), jenem von J. Kabat-Zinn begründeten ganzheitlichen Programm zur Harmonisierung des Gesundheitszustands mittels Kultivierung nicht wertender Bewusstheit im Alltag (vgl. auch B. Stahl: "Stressbewältigung durch Achtsamkeit", ID 1/11; L. Lehrhaupt: "Stress bewältigen mit Achtsamkeit", ID 31/10). Eßbach stellt kurz die MBSR-Philosophie vor und startet dann das MBSR-Programm, das aus 2 Teilen besteht: Der formellen Achtsamkeitspraxis zum einen mit Anleitungen in Text und Abbildungen und Varianten: Bodyscan, achtsame Bewegungs- und Stille-Übungen, Geh- und Sitzmeditationen, der informellen Achtsamkeitspraxis im Alltag zum andern, u.a. mit Übungen zur Stressbewältigung und zur achtsamen Kommunikation. Inklusive dem notorischen 8-Wochen-MBSR-Übungsplan. Auf der Beilage-CD finden sich die gesamten formellen Übungen des Buches. - Allgemeinpublikumsorientiert; daher breiter als die o.g. Insider-Workbooks empfohlen. (2)