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Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Medizin	Signatur: Med 585,5 H

Leicht erlernbare Auswahl grundlegender Beruhigungs-, Aktivierungs- und Selbstmassageübungen, die individuell zur Herz-Kreislauf-Stärkung, zum Ausgleich von Stoffwechsel und Hormonhaushalt und für mehr Beweglichkeit angepasst werden können. Mit Online-Videos. Für Anfänger.

Der Titel des Taijiquan- und Qigong-Lehrers (zuletzt ID-A 8/12) ermöglicht Anfängern einen leichten Einstieg in die vielfältigen Stile der regulierenden Bewegungsmeditation Qigong. Nach einem kurzen Abriss über Historie und Wirkungsmechanismen (Elemente, Meridiane, Vitalpunkte) behandelt der Autor mit Nachdruck grundlegende Haltungen, Atmungsformen und Prinzipien und stellt folgend eine geeignete Auswahl beruhigender und aktivierender Übungen im Stehen und Liegen vor, die ausführlich erklärt und mit ruhig gestalteten Fotofolgen vermittelt werden. Dazu praxistaugliche Ratschläge und Varianten. Hinzugekommen sind sechs exemplarische Programme für individuelle Zielsetzungen wie Herz-Kreislauf-Stärkung, Ausgleich von Stoffwechsel und Hormonhaushalt oder eine gesteigerte Beweglichkeit. Abschließend werden wohltuende, einfache Selbstmassagen vorgestellt. Knapper Adressen- und Literaturanhang. Verändert wurden auch das Cover, einzelne Grafiken und Überschriften, ein QR-Code führt nun zu einer Videodatenbank. Austausch alter Ausgaben daher sinnvoll. Für Anfänger sonst P. Hinthertür: "Qigong" (ID-A 42/13). (2)