Zweigstelle	Status	Frist	Vorbestellungen	MEKZ	Signatur
Zweigstelle: Obergeschoss	Status: Entliehen	Frist: 21.12.2024	Vorbestellungen: 0	MEKZ: Sachgruppe Sport, Spiel, Werken	Signatur: Spo 73 F

Die erfahrene Personal-Trainerin stellt in dieser gelungenen Kombination von Buch und DVD (vgl. u.a. "15 Minuten Pilates ...", BA 5/08) ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Trainingsprogramm für Anfänger und Fortgeschrittene vor: Aerobic-Übungen und Kraftraining. Es sind 4 Trainingseinheiten zu je 15 Minuten (steigender Schwierigkeitsgrad), zur Durchführung werden z.T. Ball und Hanteln benötigt. Der Aufbau ist immer derselbe: Warm-up, Kraft-/Ausdauertraining abwechselnd mit Cardio-Einheiten, abschließend Cool down/Stretching. Ziel ist es, möglichst viele Muskelgruppen zu aktivieren, die Koordination zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. In dem attraktiven Buch wird die Durchführung der Übungen gut nachvollziehbar in Wort und Bild erklärt; weitere nützliche Informationen im Vor- und Nachspann und zwischen den Kapitel, auch zum Aufbau der 4 Übungseinheiten, die sinnvollerweise mit beiliegender DVD (mit Hinweis auf Seitenzahl im Buch) durchgeführt werden sollten. Empfehlenswertes Übungsmaterial, ideal fürs Training zu Hause, empfohlen wie "Bodystyling" und "Perfekt Bodystyling" (BA 6/04; 10/04). (2)